Categorie: Sănătate

Recomandări suplimentare pentru a aborda presiunea ridicată

Coincidând cu aceeași publicație, unele recomandări suplimentare pentru a aborda presiunea ridicată sunt: Evitarea consumului excesiv de sare, Evitarea consumului excesiv de sare este bună. Consumul excesiv de sare a fost legat de creșterea cazurilor de hipertensiune arterială.

Și nu numai că acesta este adăugat la alimentele de acasă, ci și care conține produsele procesate și ambalate. Întotdeauna trebuie să verificați etichetele alimentelor și să le cumpărați fără sare și cu un conținut scăzut de sodiu. În plus, în casă pot fi înlocuite cu alte condimente sănătoase, de asemenea, dau o aromă bună alimentelor.

Creșteți consumul de omega 3

Acizii grași omega 3 sunt cunoscuți ca aliați pentru sănătatea cardiovasculară. De fapt, Fundația spaniolă a inimii (FEC) și a recunoscut ca aliați pentru a menține un nivel mai ridicat de colesterol. Acum, un studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences susține beneficiul acestor acizi grași asupra reglării tensiunii arteriale ridicate.

Pentru aceasta, se recomandă aportul de alimente care conțin:

  • Fructe de mare.
  • Ulei de măsline.
  • Semințe de chia și in.
  • Pește: somon, ton, sardine, hering, cod.

Evitați țigara. Compușii toxici și stimulenții țigării cresc presiunea sângelui foarte mult peste nivelul normal, așa cum arată un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetări de Mediu și Sănătate Publică.

Deoarece evitați să nu fiți suficient pe termen lung, este necesar să renunțați la fumat pentru totdeauna dacă doriți să preveniți patologiile cardiovasculare și respiratorii.

Excesul de greutate și obezitatea sunt factori care au un impact asupra sănătății inimii și, de asemenea, în presiunea arterială. Pentru aceasta, este esențial să pierzi, cel puțin 10% din masa corporală totală pentru a te bucura de o sănătate bună.

A face exerciții fizice

Este bine să faci mișcare zilnic. Exercițiul fizic pe zi timp de aproximativ 30 de minute este un început bun pentru a vă bucura de o sănătate cardiovasculară mai bună. Acest lucru se datorează faptului că activitatea activează fizic mișcarea, ajută la gestionarea stresului și, astfel, ajută la reglarea presiunii arteriale.

Pe scurt. Alternative de terapie ca presopunctura pot fi benefice pentru scăderea presiunii arteriale, dar dovezile sunt încă limitate. Pentru aceasta, trebuie să înlocuiască tratamentele medicilor și trebuie considerat întotdeauna un supliment.

În plus, în general, este necesar să se facă modificări în stilul de viață pentru a evita complicațiile prin creșterea presiunii. De asemenea, este esențial să se mențină controalele medicale în mod regulat, peste toate după detectarea anomaliilor la nivelurile de presiune arterială.

Prevenirea modificării stilului de viață al tensiunii arteriale crescute. Cea mai bună soluție pentru orice boală în general este prevenirea. Tratarea întotdeauna a unei anumite afecțiuni și a consecințelor acesteia este mai complicată decât evitarea acestora. Acest concept a funcționat pe deplin în bolile infecțioase și a fost aplicat bolilor cardiovasculare și există în prezent numeroase studii de succes privind prevenirea primară și secundară a bolilor coronariene 1,2 și chiar a hipertensiunii arteriale (HT) 3,5.

Al șaselea raport al comitetului național mixt (jnc) pentru prevenirea, depistarea, evaluarea și tratamentul hipertensiunii acordă o importanță considerabilă managementului non-farmacologic, atribuindu-i 4 dintre cele 9 opțiuni de tratament la pacienții cu hipertensiune ( vezi mai jos în această ediție).

Unele dintre aceste studii au verificat în plus că această abordare terapeutică reduce TA chiar și la pacienții cu valori normale ridicate3,5, această ultimă constatare fiind baza dezvoltării unei strategii preventive pentru HT. Pentru a aborda problema prevenirii hipertensiunii și modificării stilului de viață ca măsură terapeutică, literatura disponibilă va fi revizuită, aplicând și adaptând informațiile la realitatea mediului nostru.

Reducerea greutății

Reducerea în greutate este cea mai eficientă modalitate terapeutică non-farmacologică. Studiul de prevenire a hta-încercări de prevenire a hipertensiunii (tohp-i) – a fost cel mai mare și cel mai bine controlat studiu care a comparat efectele individuale ale majorității manevrelor non-farmacologice asupra pa5.

Figura 1 prezintă modificările în pa, observând că reducerea în greutate a produs cele mai mari scăderi. Asocierea dintre obezitate – în special așa-numitul tip android – și creșterea TA, precum și alte tulburări metabolice derivate din rezistența crescută la insulină, este bine cunoscută6-8.

Subiecții cu o greutate corporală peste 20% din greutatea ideală pentru înălțime și construcție sau pacienții cu un indice de masă corporală (bmi = greutate kg / înălțime2 mt) mai mare de 30 kg / m2 sunt considerați obezi.

Revenirea la greutatea ideală ar produce o inversare a acestor tulburări metabolice, precum și o scădere a activității simpatice, toate acestea ar contribui la scăderea TA. O reducere a greutății între 5 și 7 kg poate fi suficientă pentru a preveni apariția hipertensiunii sau pentru a îmbunătăți controlul pa.

Scapa de artrita sau dureri articulare

Scapa de artrita sau dureri articulare

Articulațiile sunt puncte complexe ale corpului în care oasele se întâlnesc. Printre articulațiile cele mai predispuse la simptomatologie dureroasă se numără umerii, șoldurile, coatele, genunchii.Durerea articulară este un disconfort, uneori cronic și persistent. Din păcate, este o problemă foarte frecventă, în special cu înaintarea vârstei. O vizită la spital nu este, în general, necesară, dar dacă este persistentă, poate fi util să consultați furnizorul dvs. de asistență primară pentru o îngrijire mai adecvată. În caz de anomalii este întotdeauna bine să solicitați o vizită specifică.

Uneori durerea articulară este rezultatul unei boli

Uneori durerea articulară este rezultatul unei boliCa în cazul artritei sau rănirii. Cu toate acestea, se poate datora și altor condiții sau factori. Care sunt cauzele durerii articulare.Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii articulare este artrita. Cele două forme principale de artrită sunt artroza și artrita reumatoidă.Artroza este o patologie care nu este deosebit de gravă, dar provoacă dureri articulare persistente.Potrivit Colegiului American de Reumatologie, artroza este mai frecventă la adulții cu vârsta peste 40 de ani, progresează încet și tinde să afecteze articulațiile încheieturilor, mâinilor și genunchilor.

Durerea articulară datorată artrozei provine dintr-o ruptură a cartilajului care reprezintă de obicei perna articulațiilor.Artrita reumatoidă, din păcate, este o boală foarte gravă, prezentă la 1% din populația italiană. Este o patologie inflamatorie, caracterizată prin durere și umflături la nivelul articulațiilor și adesea o adevărată distrugere a acestora. Simptomul cel mai răspândit și distinctiv al acestei forme este rigiditatea totală a articolazioni.La bursita este o boală inflamatorie a sacului seros prezent în articulații.

Simptomele sunt asociate cu dureri articulare persistente și este foarte complex pentru a face tendon mișcări deoarece ele tind să exacerbeze dolore.Il lupusul este o boală autoimună care apare atunci când sistemul imunitar atacă propriile țesuturi și organe. Inflamația cauzată de lupus poate afecta multe părți ale corpului, inclusiv: articulații, piele, rinichi, celule sanguine, creier, inimă și plămâni.Care sunt simptomele durerii articulare.În unele cazuri, durerea articulară va necesita consultarea unui medic, în special dacă.

Zona din jurul articulației este umflată

Zona din jurul articulației este umflatăRoșie fragilă sau caldă la tatuaj durerea persistă timp de trei sau mai multe zile, în ciuda analgezicelor, aveți febră fără niciun alt semn de influență.Dacă întâmpinați oricare dintre următoarele condiții, este necesar să vă întoarceți la camera de urgență: o vătămare gravă sau un accident, articulația apare deformată, umflarea articulației apare brusc, articulația este complet imobilă, se simt dureri articulare severe care nu permit desfășurarea activităților zilnice obișnuite.Cum este diagnosticată durerea articulară.

Medicul efectuează un examen fizic și pune o serie de întrebări despre tipul de durere pentru a restrânge cauzele potențiale și pentru a elimina unele dintre patologiile despre care am vorbit mai devreme.O radiografie articulară poate fi necesară pentru a identifica leziunile articulare asociate.Cum este tratată durerea articulară.În prezent nu există un tratament disponibil care să elimine complet durerea articulară asociată cu artrita sau artroza sau să împiedice revenirea acesteia. Cu toate acestea, există modalități de a gestiona durerea.

Să aflăm împreună metodele cele mai obișnuite, pentru a combate durerea articulară: poate ajuta, poate folosi analgezice sau poate lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru a reduce durerea, umflarea și inflamația. Rămâneți activ fizic și urmați un program de fitness axat pe exerciții moderate care trebuie făcut de cel puțin 3 ori pe săptămână. Sfatul nostru este să vă adresați în caz de durere persistentă unui antrenor personal care poate recomanda un program de formare adecvat.

Mențineți greutatea corporală

Mențineți greutatea corporalăMai adecvată pentru a nu împovăra articulațiile deja experimentate de durere. Adesea durerile articulare se datorează excesului de greutate și este suficient să urmați un program de dietă personalizat de către nutriționist pentru a remedia. Utilizați suplimente care vă pot ajuta să luptați împotriva problemei, întrebându-vă farmacistul de încredere.Care sunt suplimentele de utilizat.Mulți oameni iau vitamine și suplimente pentru a ameliora durerea articulară și artrita.

Medicamentele pot ajuta la ameliorarea osteoartritei și pentru unele persoane, suplimentele oferă o ușurare suplimentară pe care medicamentele nu o pot oferi. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a le lua, deoarece pot exista interacțiuni medicamentoase, probleme de alergie sau efecte secundare nocive. Cât de eficiente sunt aceste suplimente.Să vedem împreună suplimentele recomandate pentru dureri articolari.

La glucozamina, ajută la menținerea cartilajului articulațiilor sănătoase și poate avea un efect antiinflamator și vă ajută să vă simțiți mai puțin durere. Nivelurile naturale de glucozamină scad odată cu vârsta și de aceea durerea articulară crește adesea și este cronică.Cei prezenți în uleiul de pește și alte alimente încurajează organismul să producă substanțe chimice care ajută la combaterea inflamației. Acest supliment poate ajuta la ameliorarea rigidității cauzate de inflamație la persoanele cu artrită reumatoidă.

Este, de asemenea, foarte util pentru cei care au artroză cu dureri persistente.Vitamina D este foarte importantă pentru persoanele cu dureri articulare. Cercetările arată că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D pot avea dureri articulare mai frecvent. De fiecare dată când contractați un mușchi, profitați de calciu și de aceea trebuie să aveți o contribuție mare. Luând în mod constant și sub sfatul farmacistului dvs. de încredere calciu, puteți reduce, fără îndoială, durerea articulară.

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén